Nutre o corpo
Abraça as emoções
Treina a mente
O programa que te ensina a ser Leve & Livre: amor próprio, confiança e merecimento para atingires tudo o que desejas!
Vagas limitadas por turma — candidatura sujeita a aprovação.
Já perdeste a conta às dietas que começaste... e desististe?
Sabes a teoria. Já experimentaste planos, restrições, apps de contagem de calorias. E ainda assim, a comida continua a ser um campo de batalha, entre a vontade de mudar e a culpa de "falhar outra vez".
O problema nunca foi falta de força de vontade.
Foi tentares mudar o corpo sem mudar a relação que tens com ele.
E se a mudança começasse
por dentro?
O Nutreat não é mais uma dieta. É um caminho estruturado em três pilares que trabalham em conjunto: emoção, mentalidade e nutrição; para construíres hábitos que se mantêm, mesmo quando a motivação falha.
Os três pilares que sustentam a mudança
Emoção
Começamos pelo autoconhecimento, um processo profundo e libertador. Aqui, exploramos as tuas emoções, crenças e padrões alimentares. Entender o "porquê" por detrás das tuas escolhas permite-te criar uma relação saudável com a comida e contigo mesma. Este pilar é a base para construir uma relação emocional equilibrada com a alimentação.
Mentalidade
Uma mentalidade alinhada é o motor da mudança. Este pilar foca-se em definir objetivos claros e criar estratégias para os alcançar, trabalhando crenças limitadoras e reforçando hábitos positivos. Com um mindset forte, é possível superar desafios e manter o foco numa transformação sustentável e de longo prazo.
Nutrição
O conhecimento é poder, especialmente quando se trata do que colocamos no nosso prato. No pilar da nutrição, aprendemos sobre escolhas alimentares conscientes e sustentáveis, com base em evidências científicas. Descobrirás como nutrir o teu corpo de forma saudável, prática e adaptada ao teu estilo de vida, promovendo bem-estar e energia.
O que vais ter acesso no Programa
Um acompanhamento completo, pensado para te levar do "sei que devia" ao "estou a conseguir".
Consulta individual
Acompanhamento diário
Plano alimentar 100% personalizado
Método gravado & sessões ao vivo
Bónus exclusivos
Biblioteca de receitas
Sessões ao vivo
Curso Ser Expert em Rótulos
Qual a diferença entre o Método e o Programa?
| Incluído | Método | Programa |
|---|---|---|
| Metodologia Nutreat Gravada | ||
| Acompanhamento diário | ||
| Sessões de acompanhamento | 12 | |
| Sessão individual | 3 | |
| Plano alimentar personalizado | ||
| Grupo de WhatsApp de partilha | ||
| Curso Ser Expert em Rótulos | ||
| Workshop faz o teu plano alimentar | ||
| Material de apoio alimentar | ||
| Ferramentas de Coaching | ||
| Kit Boas Vindas |
O Programa é a experiência completa pensada para quem quer acompanhamento próximo e resultados consistentes. O Método é o ponto de partida para quem prefere um formato mais autónomo.
Flávia Santos
Sou a Flávia Santos, nutricionista há mais de 8 anos, com formação em ayurveda, constelações familiares, ho'oponopono e sustentabilidade alimentar. Acredito tanto na ciência, como nas coisas que a ciência ainda não explica.
Sou criadora do Método Nutreat: um programa de transformação que alia nutrição, mentalidade, emoções e autoconhecimento. Acredito numa abordagem integrativa, prática e realista, que respeita o corpo, a mente e o espírito.
O meu foco é ajudar-te a sair do ciclo do "tudo ou nada" e a construíres uma relação saudável com a comida, com o teu corpo e com os teus objetivos: sem sacrifícios, sem fundamentalismos, com consciência e liberdade.
Resultados de quem já viveu a mudança
Cátia França
Beatriz Cordeiro
Rita Domingos
Como funciona a candidatura
Preenches o formulário de candidatura
Analisamos o teu perfil e objetivos
Marcamos uma sessão gratuita para perceber se é o momento certo
Se fizer sentido para ambas, começamos a tua transformação
Perguntas Frequentes
Leve & Livre
A mudança que procuras não começa na próxima segunda-feira.
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